Среда, 10 Июня 26, 08.56.33
Приветствую Вас Гость
Приветствую Вас Гость
Сайт для девочек 9-13 лет
| Форма входа |
| Категории раздела | |
|
| Поиск |
| Наш опрос |
| Друзья сайта |
|
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
Каталог статей
| Главная » Статьи » Мои статьи |
Диеты
| Диеты, рекомендации, скрытая гимнастика. Женщины, поддерживающие свою фигуру в форме, всегда выглядят моложе девиц младшего возраста, но с фигурой "гусеницы". Когда-то услышав выражение "фигура как у гусеницы" - эта фраза стала для меня крылатой. Многочисленные складки на теле "гусеницы" невольно вызывают улыбку. Как же избежать подобной участи? 1. Один из верных способов это прибегнуть к диете, пока еще не все потеряно. Но диета это большое испытание для человека и для его организма. Прежде чем сделать первый шаг, нужно обязательно к этому хорошо подготовиться. Быть морально к этому настроенным. Одна моя знакомая молодая женщина (назовем ее Настя) комплексовала по поводу своего веса. Но вот однажды, вычитав объявление в газете, где предлагали помочь справиться с лишним весом путем кодирования - поспешила принять эту помощь. Естественно не безвозмездно. За первый месяц она сбросила 12 кг, за второй - 6 кг, в конечном итоге через несколько месяцев женщина преобразилась до неузнаваемости. Но весь секрет Настиного успеха заключался, как ни странно, не в методике кодирования, а в силе воле самой женщины. Как потом, сама Настя рассказывала, над ней произвели какие-то круговые движения руками, что-то пробормотали, а затем предложили непременно выполнять их требование. А требование заключалось вот в чем: есть можно все, через каждые 2 часа, но не более 100гр. И ВСЕ! Насте так было жалко тех денег, которые ей пришлось отдать за подобный сеанс! Как она в последствии говорила: "Если бы я не отвалила такую сумму денег, то обязательно сорвалась и наелась бы вдоволь, но мне так жалко было этих выброшенных на ветер денег, что я сказала себе - разве зря были эти "жертвы"? И я настроила себя на то, что нужно держаться. Вот только 100 гр. Для меня уж слишком малая порция. Я ее увеличила до 150гр. Могу съесть котлетку или кофе с сухариком или 0,5 банана." И как результат, после подобных мер воздержания желудок ее постепенно уменьшился в размере. Тот объем пищи, который раньше с лихвой помещался в его "недрах", теперь просто был лишним. Во время застолья она легко могла устоять перед соблазнами, причем сама была приятно этому удивлена. Постепенно уменьшая объем желудка (подчеркиваю - постепенно), мы уменьшаем количество принимаемой пищи. Стрессы для организма тоже не нужны, ведь после диеты (если не продолжать себя контролировать) организм "запомнив" информацию голодания начинает накапливать еще большие запасы. Еще раз подчеркиваю: прежде, чем обратиться к той или иной диете, подготовьте свое сознание к этому шагу. Возможно. у вас на это уйдет не день и не два, но однажды приняв решение, стойко идите до конца. Ставьте перед собой реальные задачи. Желаю вам успеха! Будьте молоды и красивы телом и душой! Диета чешского ученого Харвата. Завтрак: Чай (или кофе с молоком) без сахара или с небольшим количеством сахара. Яйцо вареное 1 шт. Сухари 1-2 ломтика. Второй завтрак: Яблоко. Обед: Отварное мясо 100 г. Отварной картофель 100 г. Салат из сырых овощей 200 г. Чай или кофе. Полдник: Чай. Яблоко 1 шт. Ужин: Отварное мясо 100 г. Яйцо вареное 1 шт. Масло 10 г. Чай. Сходную диету рекомендует чешский Институт косметологии: Диета Ашербауэра. 8 ч. Чай, кофе. 10 ч. Яйцо вареное - 1 шт. 12 ч. Творог нежирный - 100 г. 14 ч. Яблоко - 1 шт. 16 ч. Настой шиповника. 18 ч. Творог нежирный - 100 г. 20 ч. Кефир свежий - 2 стакана. Диета китайская Завтрак: Чай или кофе. Второй завтрак: Яйцо вареное - 2 шт. Обед: Мясо отварное или рыба - 200г. Гарнир из овощей - 100г. Полдник: Яблоки - 2шт. Ужин: Кефир - 1 стакан. Диета швейцарская. Автор этой диеты - доктор Демоль, известный швейцарский диетолог. 200-300г. г постного мяса (отварного или тушоного) или рыбы; 2 яйца; 2 стакана обезжиренного молока; 50 г сахара (7 полных ложечек); 50 г нежирного творога, 100-150 г хлеба грубого помола; 100 г картофеля или мучных блюд; 50 г масла. Сколько угодно овощей и фруктов. Из-за большого количества белков эту диету можно рекомендовать только здоровым женщинам. Предпраздничная диета Эту диету желательно применять перед праздником. Дневной рацион 4 яблока, 1 лимон, кусок постного мяса, 3 сухарика. и еще одна диета: из рациона исключаются изделия из теста, соль и не пить воду во время еды. Бабушкина диета l-й завтрак: стакан несладкого чая или чашечка черного кофе; 2-й завтрак: 40 г сыра; обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке; полдник - как l-й завтрак; ужин: 120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы, снять нервное напряжение). За 7 дней сброшено 3-4 кг. Через 2 недели можно повторить диету. Американский салат красоты 5 ложек овсяных хлопьев; 5 ложек холодной кипяченой воды; 2 ложки молока или сладких сливок; 1 ложка меда (можно и две); 4-5 лесных орехов. Овсяные хлопья на ночь залить водой. Утром добавить ложку молока или сливок, мед и размельченные орехи. Все это перемешать и очень медленно съесть, хорошенько прожевывая, вместо первого завтрака. Так делать каждое утро в течение месяца. Звезда Голливуда Джейн Фонда, обладающая одной из лучших в мире фигур, придерживается голливудской диеты, рассчитанной на потребление в сутки 1000 ккал. Продолжительность этой диеты 18 дней. Из нее полностью исключен хлеб, а жир, сахар, соль, мука ограничены. Французский салат красоты 2 полные ложки овсяных хлопьев; 6 ложек кипяченой холодной воды; 3 ложки кипяченого молока (холодного); 1 ложка сахара; 1 большое яблоко; сок из одного лимона. Готовится салат так: залить овсяные· хлопья водой и оставить их на 1 час. Затем добавить молоко, сахар и натертое на крупной терке вместе с кожицей яблоко . Выжать сок из лимона - и салат готов. Диета Голливудская 1-й день: Обед: 1 яйцо, помидор, кофе. Ужин: 1 яйцо, зеленый салат, грейпфрут. 2-й день: Обед: 1 яйцо, кофе, грейпфрут. Ужин: Говядина, испеченная на решетке, огурец, кофе. 3-й день: Обед: 1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинат. Ужин: Телятина, испеченная на решетке, огурец, кофе. 4-й день: Обед: Зеленый салат, кофе, грейпфрут. Ужин: 1 яйцо, творог, тушеный шпинат, чай. 5-й день: Обед: 1 яйцо, тушеный шпинат, кофе. Ужин: Нежирная рыба, испеченная на решетке, зеленый салат, кофе; 6-й день: Обед: Фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов. Ужин: Говядина, испеченная на решетке, огурец, чай. 7-й день: Обед: Овощной суп, курица, испеченная на решетке, чай, апельсин. Ужин: Фруктовый салат. Первой в истории женщиной, которая голодала ради красоты, была известная красавица, австрийская императрица Елизавета, жена Франца-Иосифа. Находясь в молодости при английском дворе и наблюдая чрезмерно полную королеву Викторию, она почувствовала такое отвращение К полноте, что решила никоим образом не полнеть. Для этого она стала много ходить пешком, увлекалась верховой ездой и так мужественно голодала, что врачи вынуждены были ей это запретить. Елизавета одна из первых ввела разгрузочные и фруктовые дни. Красотой своего тела она восхищала и в жилом возрасте. Во время соблюдения диет следует больше двигаться, что увеличивает энергозатраты организма и ведет к похудению. Полезными являются силовыe упражнения с гантелями, прогулки и бег трусцой на большие расстояния, занятия аэробикой. Сейчас стала популярной так называемая скрытая гимнастика. Ее можно делать незаметно на работе, в транспорте, дома. Элементами такой гимнастики могут быть крайние повороты головы в стороны, сближение лопаток, сжатие ягодиц, втягивание брюшной стенки, прижимание рук к туловищу, прижимание коленей и лодыжек к друг к другу и т. д. Каждое движение должно задерживаться на своем максимуме 6 сек. | |
| Просмотров: 491 | Теги: | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |
